Marit är stark hon ..

Säkert magstark också .

Jag vill härmed rekommendera alla Onsdags och Lördagslöpare ( samt övriga som tittar in här att köra någon form av stabilitetsträning varje vecka !

VArför det ???

Jo ,

För att springa snabbt under en längre tid är det viktigt att förbruka så lite energi som möjligt per löpsteg. För detta tränar vi teknik. En bättre teknik leder till en effektivisering av rörelsen. I ordet teknik ryms koordination, balans, stabilitet, kroppskontroll och styrka. Det handlar om att använda rätt muskler vid rätt tillfälle.

Stabilitet kring kroppens leder är i sammanhanget viktigt. Mycket förenklat kan man säga att vi har små muskler som stabiliserar lederna för att större starka muskler skall kunna utföra stora rörelser med en stabil grund .

Om de stabiliserande musklerna inte fungerar som de ska av en eller annan orsak ( smärta eller svaghet till exempel) utnyttjas inte kraften optimalt, tekniken blir lidande och man kommer troligtvis förr eller senare drabbas av överbelastningsskador från andra delar av kroppen , till exempel höft , knä , fot.  Dessutom kommer muskelarbete bli större för de stora starka musklerna som  inte har  samma stabila grund att jobba mot som den skulle haft om vi haft en väl fungerande stabilitet.  De blir lättare utmattade och överbelastningsskador uppstår även från dem.

Så mitt tips till er som vill slippa skador , och er som redan har är att ge stabilitetsträningen minst 20 minuter i veckan !

Tjingeling

simmacyklaspring och gör plankan i bland...

Håll även utkik här för lite tips på övningar !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Än är jag inte igång med någon cykling.Jag kan åtminstonde klä mig själv sånär som att få på mig strumporna. Då får Lena rycka in. Jag trodde jag skulle klara mig på värktabletter i tio dagar, fick för mig att läkaren sa så. Men när jag kollade va...

Nöjd hemkommen från en fin MTB-runda sitter jag och myser. Ser fram mot Billingeracet den 4:e maj i Skövde. Har tränat riktigt bra men har väntat in i det längsta med att anmäla mig. Brukar ju ofta bli något knas på slutet. Vet inte hur många tävl...

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...