Eftersom jag haft lite halskrångel ett par dagar och Erik körde långrunda i går passade det bra att i dag ta en lugn runda tillsammans. Erik behövde återhämtning och jag behövde testa om jag kunde cykla lite smått igen.

Vi tog sikte på Borlänge och är nu i höjd med Långsjön.

Härligt har vi det med Nybrobacken i bakgrunden.

Nu har vi även varit till Milsbo och passerar Dalälven i Gustafs. Nu är det bara att hoppas att det inte blir något bakslag på det här.

Jajamen, här står jag i färd med att ge mig iväg på en hårdkörare.

Efter 15 minuter uppvärming i skogen körde jag fem snabbintervaller om vardera 30 sekunder i Uggelbo med en som var mer intresserad av att käka än att kolla vad jag hade för mig som enda åskådare. Vilket jag har full förståelse för.

Sedan for jag ut till Djupdalen och körde ett snabbvarv på 3,6 km-spåret. Trots att det på ett sådant här pass inte är många minuter hårdkörning så är det ändå riktigt drygt. Så någon nytta lär det väl ändå göra. Körde ju några liknande pass inför loppet i Norberg och där gick det ju bra, då är det väl lika bra att fortsätta i den stilen inför Cykelvasan. Nu är jag hemma igen och nu blir det vilodag i morgon.

Dags för en liten runda, modell lugn och kort.

Efter att ha farit ner i Djupdalen en sväng for jag till Königshyttan och vidare mot Bispbergshyttan. Sedan blev det till Bispberg och ner vid Sofia gruva och rakaste vägen hem. Det fick räcka för i dag.

Då var det dags att ta i lite igen då. Ett intervallpass får det bli i dag.

Fem körare på två minuter fick det bli. Sedan for jag mot Solvarbo och nu passerar jag Kvarnbron.

Tog även en liten tur i Dammsjöskogen. Tyckte att jag hade något innanför hjälmen som inte borde vara där. När jag tog av mig hjälmen var det inget där. For vidare hemåt och tyckte igen att det kändes som något som inte borde vara där. Äh, tänkte jag, det är nog inget så jag for ända hem innan jag tog av mig hjälmen.

Minsann, visst var det en liten fuling där. Jag vill inte gärna bli stucken av något för det brukar sluta med lasarettsbesök, känslig som jag är. Den här gången gick det dock bra.

Efter gårdagens hårdkörning i Norberg skulle det vara vilodag i dag. Men jag var så mör i kroppen så jag tyckte det skulle vara skönt att fara ut och skaka liv i det gamla skrället igen.

Dessutom har jag köpt en ny cykeldator som jag var sugen på att testa. Jag ville inte ha den på i går för när man kört ett pass visar den hur lång återhämtningstid man behöver innan man kör nästa pass. Så hårt som jag körde i går skulle den väl ha visat att jag bör vila tre veckor, det kan jag ju inte. För om tre veckor är det dags för Cykelvasan.

Då är det väl bara att ge sig iväg då.

Tog det väldigt lugnt till Gustafs. Väl där tog jag det ännu lugnare för jag blev sittande hos Lisa och drack lite kaffe. Ja det var skönt att ut och rulla lite. I morgon får det väl bli ett riktigt pass.

Jaha, då sitter man här igen då och skall ut och rejsa lite i skogarna kring Norberg. 67 km vilket förra året tog strax unde 3.20

Är ju anmäld i motionsklass vilket gör att man får starta halvvägs till Fagersta. Nu spelar ju inte det någon roll, har ju 67 km att köra om på om jag nu skulle orka det.

Längst fram står som sig bör eliten. 

Starten har gått och längst till höger med nummer 26 ser vi Henrik Öjer, en mycket duktig cyklist från Falun. Med startnummer 30 ser vi Matthias Wengelin, en supersnabb Säterkille som tävlar för Örebrocyklisterna.

Massor med cyklister som drar iväg.

Till slut kommer även jag.

Efter 35 km stannar jag till och får en ny flaska av Erik som servar mig idag. Erik blev förskräckt att jag kom dit så tidigt. Det varjag också och det känns faktiskt som jag kommer att slå fjolårets tid.

Men skall jag göra det kan jag inte stå kvar här, bara att ge sig iväg.

Nyuppbyggda Elsa Anderssons konditori passeras strax innan mål.

Men där har jag inte tid att ta en fika idag, det får bli en annan gång när jag inte har så bråttom. Och inte är lika skitig.

Så där, i mål på 3.03.52 En förbättring med 16 minuter från ifjol. Inte illa, då är det väl bara att anmäla sig i tävlingklass nästa år och se till att träna lite bättre för att komma under tre timmar, det skulle vara skoj. Så får det bli.

Dammigt efter banan var det.

Det är då en bra cykel jag har, det är bara motorn som behöver vässas lite. Men det skall jag fixa till nästa år.

Skönt vara i mål. Som ni ser så skiljer det en minut på bilden under jämfört med arrangörens tid. Det beror på att jag startade min klocka när jag passerade startlinjen. Men här räknas tiden från när startskottet går. Det är lite olika på olika tävlingar. På Cykelvasan och Vätternrundan startar tiden när man passerar startlinjen. Så bara på det kan jag ju tjäna en halv minut på att anmäla mig i tävlingsklass. Samt lite tid till för jag låg faktiskt på omkörning en stor del av loppet vilket inte är så lätt när det är smala stigar. På grund av att jag är så klen i bena så blir jag även omkörd i alla uppförsbackar på grusvägarna, så kan jag träna upp lite styrka i benen skulle det vara bra. Hur som helst, jäkligt skoj var det och nu är det bara att ladda om till Cykelvasan som går om tre veckor. Hade ju 3.39 förra året och nu vore det väl tusan om jag inte för första gången skulle kunna komma under 3.30 Siktar på det.

Sista förberedelserna är igång inför morgondagens race i Norberg. Monterat på takräcket och kollat så att det passar med cyklarna. Erik skall med och suporta, därav två. Själv har jag åkt på lite halsont, det är alltså precis som det ska inför ett lopp. Hinner säkert få några fler åkommor också men går det som det brukar så är jag pigg i morgon när det är dags. Vi hoppas väl på det.

Så här två dagar före tävling gav jag mig iväg på ett litet intervallpass.

Efter att ha kört fem tvåminutare i Uggelbo for jag ut till Djupdalen ock körde så hårt jag kunde på 3,6 km.

Nu har mina klenben fått sig en genomkörare och nu blir det att vila till söndag då det blir race i Norberg.