samlas vi för ännu en löpar runda 

Jag har precis varit ute och rekat banan och jag lovar er asfaltslöpning med enstaka avbrott för lite isgrus..

Vi kör enligt planeringen ( se tidigare inlägg)

Uppvärm 10 minuter

Löpskolning 10 minuter

för att sedan bränna av 3 lite längre intervaller a cirka 8 minuter var med 2 minuters jogg vila .

Vi ska avsluta med lite funktionell löparstyrka också ..

så gå inte till gymmet och maxa benen i dag

VÄL MÖTT !

HÄLSNINAGR FRÅN SOLEN I SÄTER 
     

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Än är jag inte igång med någon cykling.Jag kan åtminstonde klä mig själv sånär som att få på mig strumporna. Då får Lena rycka in. Jag trodde jag skulle klara mig på värktabletter i tio dagar, fick för mig att läkaren sa så. Men när jag kollade va...

Nöjd hemkommen från en fin MTB-runda sitter jag och myser. Ser fram mot Billingeracet den 4:e maj i Skövde. Har tränat riktigt bra men har väntat in i det längsta med att anmäla mig. Brukar ju ofta bli något knas på slutet. Vet inte hur många tävl...

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...