I ett synnerligen strålande vårväder med rejäl halka gav vi oss av , sex stycket glada löpare. Kalle hade som vanligt förberett det hela grundligt , med tre olika alternativ att välja bland ; cirka 8 , cirka 13 eller cirka 18 kilometer .

Vi hade mycket att prata om ( i alla fall jag   )  så turen gick hur fort som helst , kändes det som .

Tre stycken tappra var vi som badade av och påskyndade återhämtningen i Skönvikshallen med den trevliga och hjälpsamma personalen, den fräschaste bastun och det varma vatten.

Vad är det då som är så bra för återhämtningen med bad efter träning ?

Ja för det första så vill vi som tränar för att bli bättre ju att återhämtningen inför nästa pass ska ske så fort som möjligt och bli så bra som möjligt ( dvs att vi bygger upp kroppen och blir starkare ) så att vi är så fräscha som möjligt inför nästa pass.

Vad som avgör hur snabbt och bra man återhämtar sig är dels hur tränad man är men också bland annat hur bra man sovit och kommer att sova , hur mycket stress ( av diverse slag) man har i sitt liv, hur man äter och vad man äter FÖRE , under och EFTER passet. Dessa faktorer är grundläggande och man bör sannerligen försöka se till att man sköter dem om man vill förbättra sina resultat.

( ANNARS OCKSÅ FÖR DEN DELEN - ANSER JAG ) .

Många idrottare ( och andra ) använder sig också av så kallade komplementära återhämtningsstrategier- på grundval av mer eller mindre vetenskapligt väl underbyggda teorier.

EXEMPEL ;kompressionskläder , massage ,stretching, aktiv återhämtning och ; VATTENTERAPI ;

Lugn simning eller vattenlöpning kombinerar lågintensivt muskelarbete med vattnets tryck mot kroppen. Trycket gör att vätska från musklerna pressas in i blodbanan och den akuta svullnaden som uppstår i musklerna vid träning minskar.

Borttransporten av nedbrytningsprodukter från muskeln till blodet underlättas och blodflödet ökar så att dessa ämnen transporters bort snabbare. Ett ökat blodflöde förbättrar också förutsättningarna för att leverera näringsämnen TILL muskulaturen.

Altså borde det vara särskilt effektivt då man samlar på sig mycket nedbrytningsprodukter , som till exempel hårdare intervaller.
Så det kanske är dags att ta ett dopp även efter Onsdagsträningen ???

Det verkar dock som om man måste vara i vattnet minst tio minuter för att det ska hinna hända någonting ......

Tack för idag !

M G

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Än är jag inte igång med någon cykling.Jag kan åtminstonde klä mig själv sånär som att få på mig strumporna. Då får Lena rycka in. Jag trodde jag skulle klara mig på värktabletter i tio dagar, fick för mig att läkaren sa så. Men när jag kollade va...

Nöjd hemkommen från en fin MTB-runda sitter jag och myser. Ser fram mot Billingeracet den 4:e maj i Skövde. Har tränat riktigt bra men har väntat in i det längsta med att anmäla mig. Brukar ju ofta bli något knas på slutet. Vet inte hur många tävl...

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...