Direktlänk till inlägg 29 maj 2011
Detta är vad vi, bland annat, eftersträvar med hjälp av löpteknikövningarna.
Fotisättningen ska ske nära tyngdpunktens lodlinje.
VArför det ?
Jo skaderisken blir mindre och ditt löpsteg effektivare ( = mindre kraft för högre fart) då bromseffekten minimeras.
Det centrala i löpsteget är att sätta ner foten nära tyngdpunktens lodlinje. Lyckas man med det så har man en bra grundteknik och bara har detaljer kvar att förbättra.
Saker att träna på för att skaffa sig en effektivare löpstil:
-variera farten
-variera underlag
-variera terrängen
-träna löpskolning ( teknik )
-träna styrka och bålstyrka.
kom i håg att löptekniken inte är det viktigaste om man vill springa fort .
Det viktigaste är att man tränar på att springa fort.......
PÅ Onsdag är jag inte närvarande .
De som vill springa föreslår jag följande;
1. Uppvärming 10 minuter
2. accelerationer 60 x 5
3jogg till backe bakom sävik
4 Huvuddel ; spring upp till fotbollsplanen x8
5. Avslut ; Jogga runt 800x2 metersslingan
avsluta med en liten fartökning
6.jogga tillbaka
Maria
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 | 4 |
5 |
6 | 7 | 8 |
|||
9 |
10 | 11 |
12 | 13 |
14 | 15 |
|||
16 | 17 |
18 | 19 | 20 |
21 |
22 |
|||
23 | 24 |
25 |
26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 |
31 | ||||||||
|